โควิด ว่าน่ากลัวแล้วแต่ความอ้วนที่จะเข้ามาน่ากลัวกว่า

โควิด

โควิดว่าน่ากลัวแล้วแต่..!!!

ความอ้วนที่จะเข้ามาน่ากลัวกว่า มาดูกันจะดูแลตัวเองยังไงให้หุ่นสวยเหมือนเดิม ช่วงยุค โควิด แบบนี้ไปไหนไม่ได้ต้อง work from home แล้วยังไง?

น้ำหนักหนะซิ!! มันมาพร้อมโควิดแบบไม่รู้ตัวเลยนะ มาดูกันพฤติกรรมไหนที่เราต้องระวังก่อนที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นๆ

 

 

1.ทานอาหารให้เป็นเวลาในช่วง โควิด

ช่วงในยุค โควิดแบบนี้พอเราทำงานอยู่แต่ที่บ้านเรามักจะนอนดึกตื่นสาย ทำให้เราทานอาหารไม่ตรงเวลา มีความอยากอาหารมากขึ้น น้ำหวาน น้ำอัดลมมาหมด นี่แหละ!! เจ้าตัวร้ายที่จะค่อยเติมน้ำหนักให้เราทีละนิด เพราะฉะนั้นต้องระวังการกินของเราให้ดี กินให้ครบ 3 มื้อ กินแต่พอดี และเว้นพวกของหวานทั้งหลาย

 

การกินอาหารช่วง โควิด

2.ออกกำลังกายบ้าง

เมื่อเราต้องอยู่แต่บ้าน พอ work from home ก็แทบจะไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเท่าไหร่เลย อย่างมากก็เดินไปหยิบนู่นนี่นั่น ซึ่งถ้าเทียบกับอาหารที่เราทานเข้าไปแล้ว น่าจะเกิน55555 แต่ก็นะพออยู่แต่บ้านแรงฮึดออกกำลังกายมันก็น้อยนิด แต่!!!! ถ้าคุณไม่ออกเลยหุ่นสวยๆจะกายเป็นหมูน้อยได้นะคะ คุณควรปิดห่อขนมแล้วลุกมาออกกำลังกายซักวันละ 20-30 นาที ด้วยนะคะ

คำถาม ??  ทำไมต้องออกกำลังกายวันละ 30 นาที คลิปนี้มีคำตอบ ชมคลิป (Link)

3.ผักผลไม้อย่าให้ขาด

โปรโมชั่นอาหารเดลิเวอรี่มีทุกวัน ใครจะอดใจไหว โปรเด้งปุ้บ สั่งฟาสต์ฟู้ดมากินชุดใหญ่ปั๊บ จนลืมไปเลยว่ามันอ้วน!!! มากกว่านั้นยังลืมเจ้าพวก ผักและผลไม้ต่างๆที่จะช่วยรักษาสภาพหุ่นของคุณไว้ ดังนั้นอย่าลืมทานผักและผลไม้ทุกมื้ออาหาร แบ่งเป็นสัดส่วนที่พอดี จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งผักยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย อีกด้วย

 

ทานผลไม้ช่วง โควิด
4.พักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

คุณรู้ไหมการนอนดึกทำให้เราอ้วนขึ้น!!! ในช่วงที่เรานอนหลับร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมา 2 ชนิด ก็คือเล็ฟติน กับเกรลิน ซึ่งเจ้าพวกนี้จะช่วยเผาผลาญได้ แต่หากคุณนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนที่จะช่วยในการเผาผลาญทั้ง 2 ชนิดนี้ก็จะหลั่งออกมาได้น้อย เป็นผลทำให้คุณรู้สึกหิวง่าย และอยากกินอาหารตลอดเวลา ส่งผลให้คุณเกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนอีกด้วย

 

พักผ่อนเพียงพอในช่วง โควิด

รู้อย่างนี้แล้วใครที่กำลังจะเดินผิดทางรีบเลยนะคะ โควิด นี้ต้องไม่อ้วน เมื่อสถานการณ์กลับมาปกติอย่าให้ใครทักเราได้ว่าอ้วนขึ้น และ มากไปกว่านี้ต้องดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เจ้าโควิดตัวร้ายจะได้ไม่ทำร้ายคุณค่ะ

สมัครสมาชิก ร่วมสนุกเล่นเกมส์รับรางวัล หรือ รับข้อมูลข่าวสารต่าง ๆได้ที่ Line : @ega69